¿Que son las emociones?

Son muchos los teóricos que han intentado explicar qué son las emociones. En la actualidad, se acepta que las emociones se originan en el sistema límbico y que estos estados complejos tienen estos tres componentes:

• Fisiológicos: Es la primera reacción frente a un estímulo y son involuntarios: la respiración aumenta, cambios a nivel hormonal, etc.
• Cognitivos: La información es procesada a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva.
• Conductuales: Provoca un cambio en el comportamiento: los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo. 

Teorias de la emocion

Se han ido formulando distintas teoría sobre la emoción. Las más importantes se clasifican de tres maneras: fisiológicas, neurológicas y cognitivas.

• Teorías fisiológicas: afirman que respuestas intracorporales son las responsables de las emociones.
• Teorías neurológicas: plantean que la actividad en el cerebro lleva a respuestas emocionales.
• Teorías cognitivas: proponen que pensamientos y otras actividades mentales son responsables de la formación de las emociones.

Clasificacion de las emociones

1. Emociones primarias o básicas

Las emociones primarias también se conocen como emociones básicas, y son las emociones que experimentamos en respuesta a un estímulo. Todas ellas constituyen procesos de adaptación y existen en todos los seres humanos.

2. Emociones secundarias

Las emociones secundarias son un grupo de emociones que siguen a las anteriores. Por ejemplo, cuando experimentamos una emoción básica, después podemos sentir las emociones secundarias, dependiendo de la situación que estemos viviendo. Las emociones secundarias son causadas por normas sociales y por normas morales.

3. Emociones positivas

Dependiendo del grado en que las emociones afectan al comportamiento del sujeto, éstas pueden ser o bien positiva o bien negativas. Las emociones positivas también se conocen como emociones saludables, porque afectan positivamente al bienestar del individuo que las siente. Favorecen la manera pensar, de razonar y de actuar de las personas.

4. Emociones negativas

Las emociones negativas afectan negativamente al bienestar de las personas. También se conocen como emociones tóxicas. El miedo o la tristeza son algunos ejemplos. Forman parte del proceso de aprendizaje, ya que gracias a ellas nuestra memoria emocional nos ayuda a recordar las consecuencias que tienen ciertas conductas.

5. Emociones ambiguas

Las emociones ambiguas se conocen también como emociones neutras, puesto que no provocan ni emociones negativas ni positivas, ni saludables ni no saludables. Por ejemplo, la sorpresa no nos hace sentir ni bien ni mal.

6. Emociones estáticas

Algunos autores también han hecho referencia a las emociones estáticas. Son aquellas que se producen gracias a distintas manifestaciones artísticas, como por ejemplo: la música o la pintura.

7. Emociones sociales

Las emociones sociales no se refieren a las emociones culturalmente aprendidas, sino que es necesario que haya otra persona presente o de lo contrario no pueden aflorar. Por ejemplo, la venganza, la gratitud, el orgullo o la admiración, son emociones que sentimos respecto a otros individuos.

8. Emociones instrumentales

Las emociones instrumentales son aquellas que tienen como fin u objetivo la manipulación o el propósito de lograr algo. Son complicadas de reconocer porque puede parecer que sean naturales. Sin embargo, son emociones forzadas y esconden una intención.

Aprende a controlar tus emociones

Existen muchas formas de aprender a llevar mejor nuestras emociones para disfrutar de una vida más plena. Aquí te daremos algunos consejos sencillos para que puedas controlar tus emociones:

• Tener una buena salud mental implica una buena alimentación, una buena rutina de ejercicios, dormir o descansar las horas suficientes.
• Respirar o hacer relajación puede servirnos de ayuda para no ser víctimas del impulso.  
• Aprender a manejar nuestras habilidades de resolución de conflictos es esencial.
• La terapia siempre es una opción viable.

“Si no controlas tus habilidades emocionales, si no tienes consciencia de ti mismo, si no eres capaz de controlar tus emociones estresantes, si no puedes tener empatía y relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no vas a llegar muy lejos.”

–Daniel Goleman-

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Publicado el 3 mar. 2018